[...] 20 minut na bieżni też 3 razy). Oczywiście zgubiłem tłuszcz (patrząc po obwodach) z wielu miejsc, ale również z okolicy twarzy - teraz mam jakby zapadnięte policzki, twarz jest blada. Gdybym wiedział jaki będzie efekt, to chyba nie szedłbym w taką redukcję. I teraz pytanie, czy jest się czego bać - w sensie, czy rysy twarzy się poprawią, przy [...]
[...] DN Animal Pak 1Sasz DT Olimp Vitamin 1caps DN Syntrax Matrix 2 porcje na dzień Biogenix Monstermass 1-2 porcje dziennie Zauważyłem ze mój stolec ma barwę jasno zielona, jestem w szoku, nie wiem czego to jest skutekiem, może to te mega dawki witamin a animal packu... nie jem raczej nic nadzwyczajnego ryz , joturty , płatki, mleko, pierogi, [...]
[...] zestaw gryfów i 100 kg obciązenia. Od niedawna codziennie biegam(2000m) skakam na skakance(ok.10min) , robię brzuszki(kilka serii x30) Chciał bym wyrobić sobie rzeźbe bo jest z czego robic Mam 177 cm i waże 82 kg. A i mam 14 lat, tak więc z tego co wiem nie moge przeciązac kości. Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń tzn: klata, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są dobrym źrodłem białka ??? surówka z pomidorów albo mizeria z ogórków Posiłek V - twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 5 g pomidor/ogórek ok teraz wszystko chyba dobrze jest dane podam ci jutro bo nie chce mi się teraz szukać i liczyć wszystkiego jeszcze będe musiał kilka zestawów sobie ułożyć aby móc łączyć posiłki żeby dieta nie była [...]
[...] ręce w proszku or razu, biurko białe, pucha cała w proszku. nie odkręcałem wieka ale jak ściskałem lekko puszke to spod wieka jak puder leci proszek. Czy każde CM3 takie jest że wieko pod pokrywką nie jest oklejone fabrycznie jakmiś sreberkiem czy tekturą ? Tyle supli przejadłem i kazde wieko było zabezpieczone, do ściagnięcia byłą folia czy [...]
Mam dosyć mało kasy i ciężko jest mi ułożyć dietę, więc kupuję tanie, aczkolwiek zdrowe produkty. Biorąc pod uwage malo sianka,i to że jestem w miare chudy(70 kg przy 185) co sadzicie o takim planie: Rano po przebudzeniu wit. B12, ide na trening na pływalni (6 rano) Bezpośrednio po treningu naturalna serwatka (13%białka) ok. 100 g Śniadanie: ok. [...]
[...] zmienily , nie zmalaly, mimo ze w cyklu nie bylo testa( meta+ wino) nie odczuwam zadnego bloka poki co i spadku lidibo etc. Jednak poprzedny cykl nauczyl mnie ze nie sztuka jest nawalic na cyklu kg , a utrzymac je po cyklu tzn . sztuka jest dobrze sie odblokowac. I tutaj jest moje 2 pytanie: Walnac hcg mimo wszystko 1000 iu eod? tak z 2 tygodnie [...]
Witam wszystkich serdecznie. mam kilka pytan co do dozywek.. prosilbym o wyrozumialosc poniewaz odnoscnie suplementacji jestem amatorem... Cwicze od 3 lat.. waze 73kg do wzrostu 180cm. biceps 39 wyciskanie na klatke 117. bardzo zalezy mi aby nabrac masdyy kupilem sobie odzywki takie jak: Gainer DORIAN YATES(4kg),NITROBOLON II, X-PAND(NUTRIC [...]
[...] że przybierają po cyklu ok 5kg. Ja jednak za bardzo nie chciałbym przytyć, ale bardziej wyrzeźbić to co mam. Liczę się z tym, że zwiększając ręce dojdzie trochę wagi, ale to jest do przyjęcia, nie chciałbym tyć w brzuchu, bokach itd. Mam nadzieję, że każdy wie o co chodzi. Można prosić o radę? Czy to CM3 by było dobre? A może jednak coś lepszego [...]
Cześć. Na siłownię chodzę nieregularnie od 5-6 lat. Zaczynałem od masy 77kg, teraz ważę koło 90. Moim celem jest osiągnięcie 100kg masy, z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej. W tej chwili mam dość umięśnione nogi i można powiedzieć wątłą górę. Aby mniej więcej nakreślić moją siłę, mogę powiedzieć, że podniosę może z 80kg na klatkę i [...]
Od kilku tygodni borykam się z bólem łokcia. Nie wiem kiedy te problemy się zaczęły i jaka jest ich przyczyna, ale kontuzja się nasiliła podczas wykonywania treningu bicepsa, kiedy pomimo silnego bólu (głupota) nie przerywałem treningu (tak ćwiczyłem z 2 tygodnie). Zrozumiałem, że ból jest na tyle silny, że uniemożliwia wykonywanie nawet [...]
[...] dietetyczne (nawiasem mówiąc nie polecam, postanowiłem wziąć się sam za żywienie i gotowanie). Oni z kolei wyliczali mi diety pomiędzy 1700-2000kcal. Różnica w tych wynikach jest do znacząca, zwłaszcza kiedy chce się zacząć od niewielkiego obcinania kcal (0-200). Stad moje pytanie. Czy może jest zasada, by przy tak dużej nadwadze zapotrzebowanie [...]
[...] mając takie warunki jak opisałam powyżej. Obciążenia nie są duże ze względu na to, że dopiero ogarniam technikę i nie chcę sobie w razie czego zrobić krzywdy. Będę wdzięczna za każdą poradę. Tak, wiem, mój plan jest ogólnie chu**wy, ale jestem świeżakiem :P Na chwilę obecną robię 3 obwody. Zmieniony przez - Doroya w dniu 2018-08-11 14:01:12
[...] nawet znacznie wyższy. Niektórzy mi powiedzieli ze prawdopodobnie przez treningi bo przy takim wysiłku cisnienie rosnie i dlatego twarz tak wygląda, ale ze naprawdę tak jest? Jakoś nie za bardzo widzę takiej grubej twarzy u innych co ćwiczą. Czy możne to mogłobyc przez to że mialam wtedy zwalone hormony? Nie wiadomo czy te hormony byly [...]
Najpierw chciałbym się przestawić , mam na imię Piotr i pochodzę z okolicy Rzeszowa , ale to nie jest tematem . Może najpierw przestawie pare informacji o mnie : 1. mam 15 lat ważę sporo ( dokladnie 80 kg ) i mam wzrostu prawie 1.70 2. Co powinienem najpierw zrobić? 3. Jakie ćwiczenia mam zastosować ? 4.Jaka przybrać dietę ? 5. Po ile miesiącach [...]
[...] sie jeszcze nie powiekszalo ? Da się z takim cisnieniem budowac mase ? Postaram się teraz jesc duzo owocow i warzyw, nie jesc soli i nie pic napojow gazowanych. Co jeszcze jest wazne by obzizyc cisnienie ? Bieganie 3- 4 razy w tygodniu po 30-40min lekkim truchtem pomoze ? Prosze o odpowiedzi, bo silownia jest dla mnie na prawde wazna i nie wiem [...]
Co o tym myślicie co wyrzucić a co dodać? i tak wogóle ile tu jest razem białka kcal itp? Sniadanie godz 08:30 -4 kromki pieczywa razowego -4 jaja gotowane II posiłek 11:00 -100 g ryżu -150 g piersi z kurczaka -15 g oliwy z oliwek -250ml kakaa + łyżka stołowa białka Il posiłek 14:00 -100 g kaszy -150 g piersi z kurczaka -15 g oleju [...]
[...] https://lh4.googleusercontent.com/-UsDMxICOPTI/UyXNqVGBc4I/AAAAAAAAAEc/QUiP2B7VpBQ/w455-h607-no/DSC06389.JPG I tu pytanie do starszych kolegów na forum:) Czy jest możliwa do zrobienia bardziej "atletyczna" sylwetka do wakacji jeśli zabrać się za nią z głową i zaangażowaniem? I czy pomożecie opracować plan i dietę tak, żeby były [...]
[...] zaopatrzyc sie w l-karnityne i lecytyne. moze ich spozywanie pomoze mi uzyskac jakies efekty(oczywiscie z dieta i cwiczeniami). dotego wyczytalam ze zielona herbatka jest dobra. hm... trzeba rowniez sie zaopatrzyc. dodatkowo stosuje figure1 i musze przyznac ze po niej mam prze.....rane. obawiam sie jednak ze moze mi to nie przyniesc [...]
czerwone male krostki na penisie co to moze byc i jak zwalczac te krostki mam juz trzy dai to i nie wiem co to jest grozne to jest pomoze ktos do jakiego lekarza sie udac zeby mnie zbadal moze jakies masci pomoga
